یه چیز دیگه چیکار کنم پرشم سبک بشه؟یعنی وقتی میپرم زود نیام پایین، پرشم نسبتا بلنده رو مانع یک و نیم متری جفت پا می تونم بپرم. ولی وقتی میپرم زود میام پایین و پرشم سبک نیست. بشین و پاشوی یه پایی و پشت زانو رو تو بدنسازی انجام میدم. از کمک همه ممنون.


جواب توسط :

بشین پاشویه پایی به زانو فشار میاره و در کل بشین پاشو توصیه نمیکنم.
در کل برای پارکور تمرینهای بدنسازی پلیمتریک خوب جواب میده پس تمرین تو باشگاه بدنسازی اونطور که شما میخواید خوب نیست.

نکته ای که برای بدنسازی پارکور وجود داره اینه که اگه میخواید توی یه حرکت موفق بشید و پیشرفت کنید، باید اون حرکت رو زیاد انجام بدید.
مثلا میخواید پرشتون بلند بشه باید زیاد بپرید. تمرینهای دیگه خوب جواب نمیدن.
نحوه ی کلی پریدن:
1.موقع استارت پریدن از دستهاتون استفاده کنید و دستهاتونو همزمان با باز کردن پا، به بالا پرت کنید تا اوج گیری بیشتر داشته باشید.
2.وقتی پاها از زمین جدا شدن، شروع به جمع کردت پاها توی سینه کنید تا توی نقطه ی اوج پاهاتون کاملا جمع باشه.
3.موقع فرود(بلافاصله بعد از رسیدن به نقطه ی اوج) پاهاتونو باز کنید. طوری که وقتی به زمین رسیدید، پاها توی باز ترین حالت خودشون باشن و فشار کمتری بهشون بیاد.
4.وقتی پاهاتون زمین رو لمس کردن، شروع به جمع کردنشون کنید تا فشار ضربه کم کم از بین بره و سعی نکنید پاهاتونو باز نگه دارید.
همیشه موقع فرود کامل بشینید تا به بدنتون فشار نیاد.

برای افزایش پرش باید فقط بپرید.

اطلاعات فنی ورزشی