سوال در رابطه با مانکی والت monkey vault - سه

توسط Arash Timer

واسه مانکی
تا حالا استخر رفتی؟ :دی
همونجور که داخل استخر شیرجه میزنن واسه مانکی شیرجه بزن دستاتو از پشت سرت بیار جلو یه لحظه با دستات ضربه بزن رو مانع دستات اندازه عرض شونت باز باشه (تا پاتو جمع که میکنی نخوره به دستت ) تا ضربه زدی پاهاتو جمع کن تو سینت و فرود
این شیرجه خیلی مهمه چون طول مانع نصفشو با شیرجه باید رد کرد نصف دیگشو با ضربه دستت و جمع کردن پاهات--> دستتو بزن وسط مانع و اینکه یه نقطه رو زیر نظر بگیر رو مانع و واسه اون نقطه شیرجه بزن
دیدی وقتی ایستاده یه پا رو جمع میکنی تو سینه توی حرکات کششی وقتی به یه نقطه نگاه میکنی تمرکز بیشتره اینم همونجوره البته اولاش وقتی راه بیفتی دیگه راحت میشه واست
من خودم بار اول که مانکی زدم با سینه از اون طرف مانع خوردم زمین البته تو باشگاه بود چیزیم نشد :دی
راحت بدون ترس شیرجه بزن
موفق باشی

توسط Ashimashi

من هنوز كه هنوزه مانكي رو مشكل دارم نكه نتونم بزنم نه ولي باهاش حال نميكنم
اين اصل رو فراموش نكن اول پرش بعد دست گذاشتن روي والت

تمرين مخصوص من
بدو به سمت مانع { نه خيلي بلند } بپر بالا چفت پا تو سينه مانع رو رد كن بدون دست
خب افرين
حالا جفت پا بپر ولي دست هات رو چند صدم ثانيه قبل از پرش همزمان با گام اخر به جلو پرتاب كن و از مانع بدون دست زدن بهش عبور كن
خوبه به همين اسوني
حالا به سمت مانع بدو همزمان با پرت كردن دست به سمت جلو همونطور مثل قبل بپر
وقتي در هنگام عبور از بالاي والت دستت رو به روي والت بزار از كناره ها و خودت به خودت شتاب بيشتري بده
افرين ديدي چه ساده بود
الان يه مانكي بي نقص زدي
خسته نباشي تراسور جوان

سوال در رابطه با مانکی والت monkey vault - دو

یه چیز دیگه چیکار کنم پرشم سبک بشه؟یعنی وقتی میپرم زود نیام پایین، پرشم نسبتا بلنده رو مانع یک و نیم متری جفت پا می تونم بپرم. ولی وقتی میپرم زود میام پایین و پرشم سبک نیست. بشین و پاشوی یه پایی و پشت زانو رو تو بدنسازی انجام میدم. از کمک همه ممنون.

جواب توسط :

بشین پاشویه پایی به زانو فشار میاره و در کل بشین پاشو توصیه نمیکنم.
در کل برای پارکور تمرینهای بدنسازی پلیمتریک خوب جواب میده پس تمرین تو باشگاه بدنسازی اونطور که شما میخواید خوب نیست.

نکته ای که برای بدنسازی پارکور وجود داره اینه که اگه میخواید توی یه حرکت موفق بشید و پیشرفت کنید، باید اون حرکت رو زیاد انجام بدید.
مثلا میخواید پرشتون بلند بشه باید زیاد بپرید. تمرینهای دیگه خوب جواب نمیدن.
نحوه ی کلی پریدن:
1.موقع استارت پریدن از دستهاتون استفاده کنید و دستهاتونو همزمان با باز کردن پا، به بالا پرت کنید تا اوج گیری بیشتر داشته باشید.
2.وقتی پاها از زمین جدا شدن، شروع به جمع کردت پاها توی سینه کنید تا توی نقطه ی اوج پاهاتون کاملا جمع باشه.
3.موقع فرود(بلافاصله بعد از رسیدن به نقطه ی اوج) پاهاتونو باز کنید. طوری که وقتی به زمین رسیدید، پاها توی باز ترین حالت خودشون باشن و فشار کمتری بهشون بیاد.
4.وقتی پاهاتون زمین رو لمس کردن، شروع به جمع کردنشون کنید تا فشار ضربه کم کم از بین بره و سعی نکنید پاهاتونو باز نگه دارید.
همیشه موقع فرود کامل بشینید تا به بدنتون فشار نیاد.

برای افزایش پرش باید فقط بپرید.

اطلاعات فنی ورزشی

سوال در رابطه با مانکی والت monkey vault

سلام،من تازه کارم(یعنی دو سه ماهه پارکور کار میکنم) دارم حرکات پایه رو کار می کنم. راحت دش میزنم و حتی یه بار دابل والت زدم(Double Vaults) اما مانکی رو که خیلی ساده تر از ایناست رو نمیتونم بزنم وقتی هم میخوام بزنم به جای این که از رو مانع بپرم جفت پا میپرم روش یه کم هم میترسم از حرکت مانکی. لطفا کمک کنید. ممنون از کسایی که جواب میدن.

جواب توسط Virus

موقع حرکت سعی کن فقط یه لحظه دستت روی مانع فشار بیاره و یه جورایی فقط ضربه بزن.
واسه جمع کردن پا هم کاملا پاهاتو جمع کن طوری که زانوها و سینه با هم برخوردکنن.
اول با مانع های کم عرض تمرین کن مثل میله و نرده.
اگه از ارتفاع کم شروع کنی ترست میریزه مثلا ارتفاع مانع کمتر از کمرت باشه(فقط یکی دو بار برای شروع)
اینکه روی مانع میپری طبیعیه! همه همینجوری شروع میکنن تا ترسشون بریزه و کم کم سعی میکنن مانع رو رد کنن.
موفق باشی

چه کسانی آمادگی شروع ورزش پارکور را دارند؟ - دو

جواب توسط Virus

زمان یاد گیری بستگی به آمادگی جسمانی داره ولی در کل نمیشه براش زمان تعین کرد چون هیچقدر بیشتر یاد بگیرید بازم حرکات دیگه ای هست!

حداکثرتوی دو سه ماه میتونید حرکات پایه ی پارکور رو یاد بگیرید (حرکات مربوط به رد کردن موانع) و بعد از اون باید روی حرکات فری رانینگ (حرکات نمایشی) کار کنید که تا حدودی شبیه برک دنس هست.

این حرکاتی که توی کلیپها نشون میدن تقریبا واقعیه ولی در بعضی مواقع تصویر رو میکشن که فاصله ها بیشتر به نظر بیاد ولی در کل حرکات واقعی هستن.
مثلا توی فیلم B13 تمام حرکات واقعی هستن و هیچ جلوه ی ویژه و بدلکار و حتی طناب هم استفاده نشده.

دنسر ها زودتر از بقیه میتونن پارکور یاد بگیرن چون اصولا بدن های آماده تری دارن.

جواب توسط Arash Timer

دوستانی که میگین قدمون اینقدر وزن اینقدر خب اونوقت اگه یکی بگه نه مناسب نیست دیگه شروع نمیکنین؟؟؟
قدتون نیم متر هم که باشه وزنتونم 100 کار کنین تا به چیزی که میخواین برسین در هر ورزشی یا امر دیگه ای
تفاوتش اینه که یکم دیر تر راه بیفتین . همین
خب یه عده درشت اندامن یا متوسط یا کوچیک من خودم درشت اندامم قدم 175 وزنم 80 شکمم ندارم دارم پارکور کار میکنم
فقط تلاش و علاقه این دو تا رو داشته باشین شرایط کافی واسه شروع رو دارین

چه کسانی آمادگی شروع ورزش پارکور را دارند؟ - قسمت دو

جواب توسط Baran

دوستان توجه کنید پارکور رهایی از محدودیته
که میتونه شامل قد وزن شهر سن واین جور فاکتورها بشه
فرقی نداره توی کدوم شهر یا شهرستانی چند کیلویی قدت چقدر بلند یا کوتاهه چه شرایطی داری چند سالته دختری یا پسر میتونین پارکور کار کنین فقط خواهش میکنم فکر نکنین یه شبه میشه راه صد ساله رو رفت توی پارکور مهمترین فاکتور صبر داشتنه کم کم باید پیشرفت کنیم

در جواب به امیرحسین توسط Baran

امیر جان سن و هیکل توی پارکور اهمیتی نداره هر کسی توی هر سطحی باشه میتونه کار کنه و پیشرفت کنه
چه برسه به شما که اینجور که میگی بدنت آمادست
شما هم سرچ کم یه باشگاه پیدا کن توی شهرتون باهاشون تمرین کن مطمئنم سریع پیشرفت میکنی نگران نباش
اگر هم باشگاه پیدا نکردی خودت توی خونه میتونی بدنسازیش رو توی خونه کار کن توی پارک و فضای آزاد هم تمرین ها رو از ساده شروع کن

توسط Virus

اینجا که مشکل ندارید و خیلی خوبه. فقط یه مقدار روی بدنسازی کار کنید بهتره (شنا و بارفیکس و...)

اگه باشگاه برید خیلی بهتره؛ توی باشگاه مربی اول به شما حرکات پایه ی پارکور رو یاد میده مثلا "مانکی"، "دش" و...
که خیلی راحت هستن. این حرکتها برای رو=د کردن مانع استفاده میشن.
بعد از یه مدت که این حرکتهارو یاد گرفتید، بهتون حرکات فری رانینگ رو آموزش میدن که مربوط به حرکات چرخشی میشه مثل "فرانت فلیپ"، "بک فلیپ"، "ساید" و...
هر حرکتی هم یه سری تمرین داره که اگه اون تمرینهارو انجام بدید راحتتر حرکت رو یاد میگیرید.

در کل از اونجایی که ورزش پارکور بر اساس تواناییهای انسان ساخته شده، حرکاتش رو هر کسی میتونه یاد بگیره.
فقط زمان یاد گیری کم و زیاد میشه که اونم بستگی به آمادگی جسمانی و سن داره.

هر کسی به نسبت شرایط و آمادگی جسمانیش میتونه پارکور رو به اندازه ی خودش یاد بگیره.
تمرینهای پارکور(حرکات پارکور و بدنسازی مربوط به هر حرکت) آمادگی جسمانی رو بالا میبره و برای حرکات دیگه آمادتون میکنه.

مربی خودش میدونه چجوری باید بهتون آموزش بده، شما نگران نباشید.
حرکات پارکور راحتتر از اون چیزیه که به نظر میاد.
هر حرکتی رو که برای اولین بار انجام بدید تازه متوجه میشید که چقدر راحت بوده.

تنها نکته ای که باید یادآور بشم اینه که کم کم یاد بگیرید و یهو سراغ حرکات پیشرفته نرید.

مجموعه آموزشی پارکور

چه کسانی آمادگی شروع ورزش پارکور را دارند؟

Nima  در جواب به مشتاق ورزش پارکور 25 ساله :

پارکور ورزشی است که نیاز به امادگی جسمانی حالا نه عالی ولی مناسبی نیاز داره
سن شما کمی بالا هست البته بستگی به امادگی بدن شما هم داره
اگر شما قبلا ورزش می کردی و ادامه دادی یعنی بدنت امادگی حرکات سریع و کمی خطر ناک را داره بسم الله شروع کن
ولی اگر نه به نظر من کمی برای شروع دیر شده البته شما را نا امید نمی کنم اگر علاقه واقعی باشه ادم ۹۹ سالش هم باشه کار رو شروع می کنه ولی
من با یک تخمین زمانی میگم اگر شما تا حالا شروع نکردی حداقل ۱ تا ۲ سال طول می کشه که بدن مناسبی پیدا کنی و اماده پارکور باشی
در ضمن اینم باید به صورت نکته بگم که هرچی سن بره بالا تر در صورت پیدا کردن جراحت خیلی دیر تر اون جراحت خوب میشه

برای سن بالای 30 پیشنهاد نمی کنیم چون در صورت اسیب دیدگی زمان زیادی برای بهبودی نیاز هست ولی همون اسیب دیدگی در سن 15 تا 25 سالگی خیلی سریع بهبود پیدا می کنه

تنها میشه تمرین کرد ولی اگر تو یک جمع باشید و یک حرفه ای هم بالای سرتون باشه خیلی سریع تر پیشرفت می کنید
پیشنهاد من این هست که گروه پارکور کار شهرتون را پیدا کنید و با انها شروع به تمرین کنید
تنها تمرین کردن خطر هایی داره که تمرین به صورت گروهی نداره

ایتالیایی

 

کفش مناسب پارکور 4

جواب توسط Virus

طبق تحقیقاتی که پارسال توسط دانشمندان در مورد پرش انجام شده به این نتیجه رسیدن که اگه کتونی هایی درست کنن که پنجه بالاتر از پاشنه قرار بگیره،ارتفاع پرش انسان بیشتر میشه چون ساغ پا(که بیشترین تاثیر رو در پرش داره) میتونه تمام انرژی خودش رو در این حالت تخلیه کنه!

الآن هم دارن همچین کتونی هایی رو برای بسکتبال درست میکنن و شما میتونید اونا رو تهیه کنید.
تا اونجایی که من میدونم و تجربه دارم، کتونی های بسکتبال خیلی به درد پارکور میخوره.

منبع خبر، تایید شده است و کتونی های مذکور موجود هستند.

توسط arash timer

عزیزان کفش اسپورت آدیداس بگیرین من یه 70 تومنیشو گرفتم عالیه
فقط به این نکات توجه کنین:
سبک باشه
پاشنه کفش بلندتر از جلو کفش
کف کفش باید یک لایه سفت باشه و بین اون لایه سفت تا بالا یک حالت اسفنجی نرم یا کپسول هوا
کف کفش آج داشته باشه واسه اصطحکاک بیشتر
الان اقای ویروس میگه جلو کفش باید بلندتر باشه که اشتباهه (نمیخوام بحث کنم) اینو بسکتبالیستا واسه پرش بیشتر میپوشن همین و خوب نیست واسه کمر(کمر درد نمیگیره ولی خوب نیس) خود بسکتبالیستها هم فقط وقت بازی میپوشن مثل کفش استیک دار که مخصوص چمن هستش نه واسه استفاده شخصی !

آموزش پرش و غلتیدن پارکور

کفش مناسب پارکور 3

جواب توسط Ashimashi

ولی اگه کفش قشنگ نباشه آدم نمیتونهمام و کمال از پارکور لذت ببره
آقا ما که پارکور کار میکنیم باید باید کلاسمون هم حفظ بشه ,
همیشه تراسور ها شایسته برترین ها و بهترین ها هستن
به کم قانع نشیم به عالی میرسیم

این کفی های ژله آی کاربرد پزشکی دارن من خودم شخصا مدتی استفاده میکردم
اما به دلیل نرم بودن بیش از اندازه برای پرش ها و حرکات پارکور مناسب نیست .

دوستان از خرید کفش هایی که لژ بزرگ و زیادی ترم دارن خودداری کنید
لژ کفش بیش از اندازه هم نباید نرم باشه

توسط فرید 

بابا شماهم خیلی سخت نگیرید پولتونم هدر ندید.اگه میخاید یه کتونی برای پارکور بخرید
فقط کتونی بخرید که کفه ی کلفتی داشته باشه که چشماتونو اذیت نکنه.
مثلا کتونی من نیوبالانسه که خیلی ازش راضیم قیمتشم ارزونه من چهل تومن گرفتم

چه کفشی برای پارکور مناسب است ؟

جواب توسط Ashimashi

من بعد از چندماه گشت وگزار تو انواع بازار های کفش و کتونی بلاخره یه جفت کفش زرد رنگ آدیداس خریدم که فوق العاده ازش راضی ام و هر بلایی که بگید دارم سرش میارم
اکه تا چند مدت دیگه زیر پاهای من دووم آورد عکسش رو برا شما هم آپلو می کنم که برید بخرید و از پارکور لذت ببرید

توسط Amiraim2

گفش پارکور . مارک کفش زیاد مهم نیست چون من تمام مارکاهای کفش گرفتم همه یه جورند کفش باید اج دار باشد و وزن کمی داشته باشد و نرم باشد بهتره زیر ان کپسول هوا باشد ویک کفی طبی که از داروخانه ها تهیه کرد وزیر کفش گذاشت

توسط Alex

به نظر من کفش مهم بودنش راحتی و چسبندگی
من یه کفش شصت هزار تومنی خریدم دو ماه نشده سوراخ شد و اینقدر لیزه که وقتی بارون میاد میترسم راه برم چون سر میخورم.اتفاقا کفشم هم اسیکس است.دیگه بگم کفش گرون نخرید بعضی وقت ها کفش ارزون خیلی بهتره واقعا حیف که پول عیدی دادم برای اون کفش!!...

چه کفشی مناسب پارکور است ؟

جواب توسط Urchin

ولی دو مدل کفش واسه پارکور تو پای حرفه ای ها دیدم
یکی مثل همین کفش بزرگ و با استیل
یه نوع هم ساده با یه لایه صاف پایین کفش مثل کفش یارو تو فیلم step up 3
البته نوع تقلبی و فشنش تو ایران زیاده این نوع دوم اگه دقت کنین
همه جور قیمتم دارن از 30و40 هزار تومن تا بالای 100 تومن
مهم انعطاف کفش و نرمیشه که به دیوار بچسبه

جواب توسط نیما

یکی از دلیل های که باعث جذابیت ورزش پارکور اینه که یک ورزش کاملا بدونه خرجه
شما لازم نیست چند صد هزار تومان خرج کفش کنی
همین که یک کفش باشه شما توش راحت باشی خودش کافی هست ..
یک کفش سبک با یکم لژ مارکشم مهم نیست ..

افزایش قد

آموزش آرایشگری